Alongamento, por quê?

Por definição, alongamento é o nome dado ao exercício para  aumentar a flexibilidade dos músculos.O alongamento previne  a deterioração e a atrofia dos músculos, que normalmente  ocorrem pela inatividade, vida sedentária ou excesso de  atividade muscular. Esses exercícios podem ser praticados  durante o ano todo, sem qualquer equipamento, por qualquer  pessoa, jovem ou idosa, praticante ou iniciante no esporte  ] ou dança. É gostoso fazer alongamentos quando se procede  de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua  flexibilidade e seus limites pessoais. A regularidade e o  relaxamento são os fatores mais importantes para o  alongamento, que deve ser feito lentamente e sem  tensionamento. Efeitos do alongamento: - Redução  de tensões  musculares; - Relaxamento; - Benefícios  para a coordenação , pois os movimentos  se tornam mais  soltos e fáceis; - Aumento do arco de maleabilidade; - Prevenção de lesões; - Facilita atividades de desgaste, como por exemplo  corrida, tênis, natação, ciclismo etc; - Desenvolve a consciência corporal, à medida que a  pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada; - Ativa a circulação; - Ajuda no aquecimento, à medida que eleva a temperatura do corpo; - Ajuda a liberar os movimentos bloqueados por tensões emocionais.